ダイエットの基礎知識

「キャベツダイエット」って一時期話題になりましたよね（*^_^*）チャレンジして人もいると思いますが「食事の前にキャベツを食べる事で満腹中枢を刺激して食事量を減らす」という方法ですよね。 実はこのキャベツダイエット、正しい方法で行わないと『リバウンド』を起こしてしまう可能性が高まってしまうんです!! もちろんキャベツは低カロリー・ミネラル・ビタミン・食物繊維が豊富です。 ですが『キャベツダイエット...

ダイエット中やダイエットを経験した事のある人は多いと思います。特に最近はドラッグストア等で手軽にダイエット食品を手にする事が出来ますよね（*^_^*） さて、そんな誰でも手軽に始める事の出来る「ダイエット」ですが、その定義を知っていますか？本来の意味のダイエットはバランスの良い食事、健康増進や病気の治療に努めると言う物で、痩身の目的ではありません。 ですが、美容や健康の為に痩せようと考えた事から「...

体の脂肪を減らすためには、カロリーを消費する必要があります。体が消費しているカロリーの大部分が生きるうえで必要な基礎代謝で消費しているということを前回の記事でご紹介しました。 今回は基礎代謝量を増やす方法についてお話して行きます。 この基礎代謝ですが、生きていくうえで必要な活動です。例えば息をするとか、心臓の鼓動であるとか、消化器の活動がそれです。 これらの活動を活発にすることができれば基礎代謝を...

カロリーコントロールでのダイエットで、もっとも大切なことは何かご存知ですか？それは、まずあなたが消費しているカロリーを知ることです。自分が消費しているカロリーの質を知ることで、何に注意すべきかが分かるのです。 さて消費するカロリー、つまりエネルギーは大きく分けて、２つに分けられます。 １つは何もしなくても自然に消費されるエネルギーと、もう１つは運動により消費されるエネルギーです。自然に消費されるエ...

今回はヒルズダイエットに取り組むに当たっての心得について記述してみようと思います。すでに何度も書いているのですが、ヒルズダイエットはカロリーコントロールを行うことでダイエットを目指す方法です。 人は食事から栄養を摂取していますから、摂取する栄養を制限することで痩せようというのがカロリーコントロールのダイエットでありヒルズダイエットのパステルゼリーです。ただしカロリー制限でのダイエットには注意が必要...

ヒルズダイエットの効果について、いろいろウワサされていますね。効果があるとか、ないとか・・・ま、表面的な情報に振り回されないことが重要かなと感じています。 ヒルズダイエットは、食事を置き換えることで摂取するカロリーをコントロールしているのです。摂取するカロリーを抑えることで、痩せることを目指す方法ですね。ただ、ここには１つ大きな落とし穴があって、そこに思いっきりはまり込んでいる人たちが、痩せないと...